BKMers, selama bulan puasa kita tidak diperbolehkan
untuk makan dan minum. Oleh karena itu kita harus senantiasa menjaga kondisi
kesehatan agar badan tetap bugar dan lancar dalam menjalankan puasa.
Berikut ada beberapa tips untuk menajaga kesehatan selama bulan ramadhan.
1.
Perbanyak mengkonsumsi makanan yang bergizi lengkap
disaat sahur dan berbuka puasa. Catatan penting, kalau bisa jangan mengkonsumsi Junk Food saat anda buka dan sahur. karena makanan ini bisa
memberikan efek negatif untuk kesehatan. Dan jangan lupa selalu menyertakan
sayur dan buah-buahan
2.
Bila perlu, konsumsi suplemen
3. Jangan terlalu banyak minum es karena bisa
mengakibatkan sistem sirkulasi darah dalam tubuh tidak berjalan normal
4. Makanlah
secukupnya, supaya kita tidak malas beraktivitas dan tidak merasa lemas
5. Perbanyak minum air putih
untuk menutupi kebutuhan air dalam tubuh, sehingga kulit dan tubuh
tidak mengalami kekurangan cairan (dehidrasi). Kebutuhan air minimal seorang
biasanya 2,5 liter atau sekitar 8 gelas perhari
7. Lakukan olahraga secara rutin, karena olahraga
dapat menjaga dan membantu sirkulasi kerja oksigen yang mengalir dalam tubuh
kita. Sehingga kebugaran dan kesehatan tubuh dapat terjaga secara
normal. Waktunya bisa dilakukan saat menjelang berbuka puasa
8. Istirahatlah dengan cukup. Dengan istirahat yang
cukup, Kesehatan tubuh anda akan terjaga disaat sedang berpuasa
Comments
Post a Comment